推荐信息:
亲子
频道
您的位置:首页 > 亲子 > 怀孕手册 > 正文

备孕期多吃9种食物补钙效果佳

2016-06-20 21:05:27 来源:95女性网 浏览: 评论: [ ]

  

   那么,中哪些食物能够助身体补充钙质呢?我们一起来了解一下吧来自95lady.com

   1、牛奶

   想必大家都知道,牛奶是补充身体钙质很好的来源。另外,选择脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量而引发的胆固醇过高。

   2、酸奶

   酸奶最大的特点就是营养高热量低,且酸甜可口,适合对牛奶过敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D,有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化,强健肠胃9_5_女_性_网

   3、奶酪

   奶酪的含钙量是相当高的,大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富,口味极佳,很多人都喜欢吃,备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士,或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是,过量食用奶酪会导致体重增加,加重身体负担,对不利。

   4、沙丁鱼

   海洋中的鱼大多都适合补钙,常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼,无论大人小孩都适合吃9 5 女 性 网。一般都是罐头装的沙丁鱼,可以在晚餐喝粥的时候作为配菜,也可以在看电视的时候当做美味的小零食。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力,真是非常好的选择。

   5、鸡蛋

   除了海洋食物,就是鸡蛋中的维生素D含量较高了,加上鸡蛋本身营养齐全,吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是,鸡蛋的胆固醇含量相当高,正常人一周最好不要吃超过4个,一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个9_5_l_a_d_y_c_o_m。不然反而对身体不利。

   6、三文鱼

   人们都知道三文鱼有利于心脏,却很少有人知道三文鱼富含维生素D,是补钙佳品哦!

推荐阅读:同房停经后几天可以验孕 验孕棒和验孕纸那个更准些

   7、菠菜

   吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

   8、橙汁

   估计很少有人知道,维生素C是可以帮助吸收钙吧9_5_l_a_d_y_c_o_m。如果你在补钙,记得补充维生素C,这样钙的吸收利用率会提高。橙汁中的维生素C含量很高,就不用说了。每天早晨来一杯,实在是美味又健康。

   9、谷物

   谷物中也含有丰富的维生素D,而且稍微多吃点也没关系,不用担心胆固醇过高等情况9.5.女.性.网

   如果不能吃足够的食物来摄取钙质,那么可以选择服用钙补充剂给自己和未来的宝宝加股劲。选择钙剂的时候,注意应选择碳酸钙为钙源的钙剂比较好,另外,为了自身和宝宝的健康和补钙效果,应尽量选择效果和安全性有保障的钙剂,如经历20年临床验证的钙尔奇等。

系统推荐:
>>> 湿气重的症状有哪些 教你破解湿气重的正确姿势
>>> 性感女神谢芷馨私房内衣写真翘臀诱惑
>>> 杨幂微博被盗号 大幂幂围观征服异性的套路技巧被秒删
>>> 韩系气质眼镜御姐超短裙肉丝诱惑写真
>>> 怎样挖墙脚 面对心仪的女孩子十招之内叫你强攻得手

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明95女性网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    热门标签最新更新随机推荐

    亲子健康亲子教育

    • 让新生宝宝舒适生活的居家环境

      新生儿的被褥应单独准备1-2套,适合于小床使用,被子应选用浅色全棉布或薄绒布来制做,棉胎应用新棉花,因旧棉花不保暖也不卫生,最好不使用旧棉胎改制。棉被不宜过厚过大,一般每条一斤左右即可,大小应与小床的大小相适应,需准备两条,便于洗换,随季节变化而增减,春秋季节可盖一条,冬季盖两条。也可准备2-3床小被套,最好是用全棉布制做,便于换洗。有条件的话,再准备两条小童毯,随气温变化相应增减,因毛毯较薄,保

    • BB发烧护理难 妈咪需补7节课!

      补课1宝宝发烧为何会反复?很多家庭都有这样的遭遇,白天刚带宝宝去过医院,把温度降了下来,可一到晚上宝宝再次发烧,一家人又手忙脚乱地把宝宝送到医院。明明吃了退烧药,体温为何仍会反弹?宝宝发烧是因为体内感染了细菌、病毒,出现了炎症。就算宝宝吃了抗生素或抗病毒的药物,但炎症并不可能立即消失,退烧药也只是暂时将温度降下来,当药效一过体温会再次上升。其实这种上升并非坏事,沈振宇提醒家长,不要把“发烧”当成敌

    • 小儿水痘症状都有哪些 4招助宝宝轻松战痘拥有嫩滑肌肤

      小孩子细皮嫩肉抵抗力较差,稍不注意就会患上水痘,尽管水痘是一种十分可怕的传染病,但也不是没有治愈的可能。那么,小儿水痘症状都有哪些?小儿患上水痘到底该怎么破?下面,小编为你揭秘小儿水痘的症状以及破解方法。小儿水痘症状都有哪些小儿水痘的症状(一)典型水痘:水痘常发生于婴幼儿时期,成人少见。潜伏期10~21日,一般为14日左右。成人于皮疹出现前1~2日可先有发热、头痛、咽痛、四肢酸痛、恶心、呕吐、腹痛

    • 冬季如何给宝宝穿衣服 难坏了新手爸妈

      昨日,记者就看到了一个摊在小车里的宝宝,帽子、口罩、厚厚的衣服,外面还用棉被包裹着,孩子“直挺挺”的躺着,动换不得,而孩子的爷爷说,要带孩子打预防针,天气太冷了,怕孩子冻着。冬季,如何给宝宝穿衣服难坏了新手爸妈,因为小宝宝不会说冷热,所以全凭家长经验,对此专家指出,冬季千万别给孩子“捂着”,要根据温度随时给孩子增减衣物。穿得多总比穿得少强?有误区,孩子容易捂出火冬季给宝宝穿衣服,很多家长觉得穿的多

    • 秋冬健康呵护宝宝的四步曲

      Points1:时常保洁,温柔润肤有些爸妈会认为秋冬季节温度较低,可以不用每天给宝宝洗澡。其实穿得多的日子,更是要为宝宝做好每天的个人卫生工作。并且应在清洁工作后,注意为宝宝涂抹婴儿润肤露,以保持皮肤滋润。Points2:冷水擦身,加强防御力想让宝宝有更好的抵抗力来抵御寒冬侵袭,给予宝宝适当的锻炼是绝不可少的。您可以遵循“春捂秋冻”的原则为宝宝适量地添加衣服,甚至还可以根据宝宝的体质,在入秋时就尝

    • 理性认识“脐带血”

      据不完全统计显示,截至目前,全国有7大脐带血造血干细胞库,其中公共库储存份数超过8.5万份。而当库内的样本达到一定基础量后,患者在库中检索寻找到合适配型后,就可以接受治疗。一位患者甚至可以找到多个合适配型,而医生可以利用双份移植等方法,来解决脐带血量少所带来的问题。而许多人特别是家长,对于脐带血库的认识则是源于“为孩子留下生命保险”,这其实是属于私人库的部分。这部分只能自存自用,不会进入公共库被检

    • 宝宝饮食推荐 巧做菠菜辅食

      补铁——菠菜菠菜是富含维生素和矿物质的黄绿蔬菜,是每年11月份到第二年早春,青黄不接季节里不可多得的绿色蔬菜之一。营养分析菠菜的钙磷配比正好为2:1,能充分保证钙的吸收。此外,它还含有丰富的铁和维生素C,维生素C能促进宝宝对铁与叶酸的吸收,可有效预防贫血。菠菜也是镁、钾、维生素A、钙、维生素C的优质来源,所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。菠菜中蛋白质含量也很高,每500克菠菜所含蛋白质相当

    • 孕妇能用痱子粉吗 长了痱子如何轻松应对不影响胎儿

      痱子是一种皮肤病,常见于夏天婴儿的身体上常出汗的部位,这是由于汗孔阻塞引起的。孕妇由于体温较高,也容易长痱子,婴儿出痱子后能用痱子粉,以此类推,孕妇能用痱子粉吗?孕妇长了痱子该怎么办?怎样做才不影响胎儿呢?孕妇​能用痱子粉吗孕妇是可以用痱子粉的,但是要用孕妇专用的痱子粉。市面上一般的痱子粉的痱子粉的原料除有滑石粉、硼酸、香料,还有升华硫、薄荷脑、氧化锌、百里酚和水杨酸等,大部分都是人造化学品。而目

    • 宝宝里三层外三层反而更易感冒

      北京中医药大学附属中西医结合医院儿科原主任张思莱指出,如果穿太多衣服,本来喜欢活动的孩子也不想动了。一来行动不便,二来一动就出汗,厚厚的衣服又不能散热。如果不小心吹着风,宝宝很容易感冒。张思莱还指出,孩子手脚发凉有时并非是因为冷,其中一个原因是婴幼儿神经系统发育不成熟,不能很好地控制小血管收缩和舒张,所以可能会出现手脚发凉的现象,随着孩子逐渐发育,这种现象就会消失。家长可以通过以下的办法来观察孩子

    • 无乳糖奶粉的作用 给宝宝选奶粉应避免的误区

      市面上的奶粉多种多样,很多妈妈提到无乳糖奶粉,那么这是一种怎样的奶粉,无乳糖奶粉有什么作用呢?今天小编就带大家来了解一下,顺便帮大家科普一下帮宝宝选择奶粉时应避免的几个误区。无乳糖奶粉​无乳糖奶粉,就是去掉了乳糖的奶粉,适合孩子腹泻期间喂养的奶粉。无乳糖奶粉,可以减轻肠道的消化负担,有利于腹泻的恢复。可以避免牛奶过敏。有的人只要一喝牛奶,就会出现气多、肠鸣、腹胀及腹泻等症状。人们通常认为这是对牛奶